Košarica
0
Nemate artikala u svojoj košarici.

Je li ljepota nešto više od površine? Paula's Choice istraživački tim u zadnje vrijeme često dobiva pitanja o rastućem trendu uzimanja vitamina i suplemenata radi borbe protiv starenja, bora, sunčanih oštećena i prištića. Svi žele znati omogućuju li suplementi procvat ljepote koji sami proizvodi za njegu kože ne mogu omogućiti. Ima li istine u ideji da se možete boriti protiv kožnih problema na taj način, ili je to samo jedan od trendova? Vrijeme je za razdvajanje istine od fikcije!

 

Suplementi za tretiranje akni

Pisali smo dosta o aknama i o tome kako ih tretirati. To je jedna od najčešćih tema jer su prištići zajednički mnogim ljudima i mogu imati jak utjecaj na samopoštovanje i osjećaj za ljepotu. Nitko se ne želi boriti s ružnim prištevima, crvenim mrljama i boli (i fizičkom i emocionalnom) koja dolazi od akni. Neki ljudi primjećuju da, bez obzira na to koji receptni ili bezreceptni proizvod koristili, ništa ne djeluje, tako da su obećanja o rješenju za akne u obliku dnevnih suplemenata vrlo primamljiva. Ovdje je prikaz triju suplemenata koji su nazvani „unutarnjim borcima protiv akni“ i prikaz informacija temeljenih na istraživanjima o tome mogu li zaista činiti to što se tvrdi ili ne:

  • Vitamin B3: oblici ovog vitamina uključuju niacin i niacinamid. Pronađen je u raznovrsnoj hrani koju ljudi jedu svaki dan, uključujući jaja, zeleno povrće, meso, ribu, mlijeko i žitarice. Topički niacinamid je snažan stanični komunikator koji nudi razne anti-age blagodati, a postoje i rastući dokazi da može ublažiti akne i crvene mrlje koje ostavljaju za sobom. Ali prema National Institutes of Health, nema dovoljno dokaza za preporuku oralnog uzimanja suplemenata vitamina B3 radi tretiranja akni. Vitamin B3 bolje djeluje kad se uzima topički radije nego oralno kao suplement. Također, zbog toga što je vitamin B3 topiv u vodi, sve što vaše tijelo ne iskoristi odmah, bude brzo izlučeno, tako da uzimanje većih količina (odnosno više nego što omogućuje zdrava, uravnotežena prehrana) putem suplemenata, jednostavno nema smisla. Ustvari, vrlo malo ljudi ustvari ima nedostatak vitamina B3 jer se pretežno nalazi u hrani koju mnogi od nas svakodnevno jedu.
  • Cink: ovaj je mineral poznat kao "esencijalan element u tragovima", što znači da je samo mala količina potrebna za ljudsko zdravlje. Postoje istraživanja koja pokazuju da uzimanje cinkovih suplemenata, u kombinaciji s nanošenjem topičkih antobiotika poput eritromicina, ima anti-akne blagodati. Također postoje objavljene studije koje pokazuju da cink, kad se uzima oralno, bez topičkih antibiotika, također smanjuje akne, ali većina ovih studija uključivala je mnogo veće (i potencijalno toksične) doze nego što su dnevno preporučene. Postoje izvještaji da su ljudi postali ozbiljno bolesni nakon uzimanja previše cinka u nadi da će to izliječiti njihove akne. Ako razmatrate upotrebu cinkovih suplemenata radi borbe s aknama, razgovarajte prvo s liječnikom kako biste bili sigurni da ne oštećujete svoje zdravlje u pokušaju da dobijete čišću kožu. Ustvari, preporučujemo konzultacije s liječnikom prije uzimanja bilo kojeg suplementa, posebno ako redovito koristite receptne lijekove.
  • Vitamin A: ovaj vitamin smatran je vrhunskim staničnim komunikatorom i antioksidansom u nekim od svojih brojnih oblika, uključujući retinol i retinil palmitat. Topički retinoidi na recept (koji su u vezi s vitaminom A) kao što su tretinoin i adapalen (komercijalno dostupan kao Differin) često su korišteni za tretiranje akni. Ustvari, smatraju se najboljim tretmanima prištića. Ako nanošenje topičkih retinoida dobro funkcionira, vrijedi li isto za oralne suplemente? Još jednom, dokazi su još uvijek daleko. Mayo klinika kaže: "Tvrdnje da je vitamin A učinkovit za tretmane stanja poput akni (…) još nisu dokazane."

    Sigurno je da je vitamin A topiv u masnoćama i da se razgrađuje u tijelu. Uzimanje velikih doza suplemenata vitamina A (iznad 10.000 IU) može dovesti do zdravstvenih problema, uključujući glavobolje, zamagljen vid, vertigo, crvenilo kože i gubitak mišićne koordinacije.

 

Anti-age vitamini

Skoro svi znaju da su vitamini i minerali nužni za naše zdravlje. Znamo da bismo trebali jesti voće i povrće puno antioksidanasa i svjesni smo toga da su vitamini popularna kategorija sastojaka proizvoda za njegu kože koji tvrde da imaju anti-age blagodati. Pitanje je: Ako vitamini u proizvodima za njegu kože djeluju topički kako bi se borili protiv znakova starenja, ne bi li još bolje djelovali ako ih se uzima oralno? Intrigantno pitanje, ali je odgovor jako jednostavan.

Industrija suplemenata je svjesna ovog pitanja i nije gubila vrijeme dok je punila police trgovina vitaminima i suplementima obećavajući smanjenje tamnih mrlja, brisanje bora i prirodno podizanje mlohave kože, naravno, „bez bolne operacije“. Dajući ovakve tvrdnje, nije čudo što naši fanovi imaju puno pitanja vezanih za suplemente, posebno za sljedeće:

Megadoze vitamina C i vitamina E: vitamini C i E su snažni antioksidansi koji, nanošeni topički, mogu imati značajan učinak na pomaganje smanjenja znakova starenja, osobito sunčanih oštećenja (sjetite se bora i tamnih mrlja). Ideja uzimanja suplemenata vitamina C i E — posebno megadoza — smanjuje učinak oštećenja slobodnim radikalima, koji su jedan od najvećih faktora starenja iznutra. Ali, kao i kod mnogih drugih terapija, nema dovoljno dostupnih podataka koji pokazuju da konzumiranje velikih doza ovog vitamina može imati značajan utjecaj na starenje kože, ali znamo da uzimanje previše bilo kojeg suplementa, posebno na duge staze, može imati štetan utjecaj na zdravlje. Za najbolje rezultate, probajte dobiti vitamine C i E iz hrane, osobito svježeg voća i povrća (za C) te sjemenki i orašastih plodova (za E).

  • Heliocare: Heliocare Natural Anti-Aging Supplement je jedan od mnogih suplemenata koji tvrdi da kožu čini “jačom” što se tiče otpornosti na učinke sunčeva svjetla. Glavna stvar koja ga prodaje je činjenica da proizvod sadrži ekstrakt tropske paprati, Polypodium leucotomos, za koju se tvrdi da nudi UV zaštitu “iznutra prema van”. Studije su pokazale da oralni suplementi ekstrakta ove paprati mogu lagano smanjiti rizik od opeklina i hiperpigmentacije (tamnih mrlja), ali većina antioksidanasa  može smanjiti, u određenoj mjeri, štetu uzrokovanu izlaganjem suncu; nije potreban poseban suplement paprati. Također treba istaknuti da je informacija o potencijalnim nuspojavama ovog suplementa rijetka zbog nedostatka istraživanja i nema regulativa koje od proizvođača suplemenata traže da dokažu svoje tvrdnje!
  • Koenzim Q10: vjerojatno ste vidjeli suplemente koenzima Q10 istaknuto izložene u vašoj lokalnoj ljekarni ili trgovini zdrave hrane. Konstantno je plasiran kao jedan od “čudotvornih čimbenika” u sprečavanju starenja kože. Ukratko, nije! Koenzim Q10 je tvar nalik vitaminu koju možemo pronaći svugdje u tijelu, posebno u srcu, jetri, bubrezima i gušterači. Pomaže opskrbiti stanice energijom i pokazano je da djeluje kao antioksidans, ali mnoge tvari u tijelu moraju djelovati usklađeno s njim kako bi dao taj učinak. Dok je šačica istraživanja pokazala da koenzim Q10 može smanjiti UV oštećenja i stimulirati proizvodnju kolagena, njihov fokus bio je na topičkom nanošenju, a ne oralnom suplementu. Kao i kod mnogih drugih suplemenata, ovdje jednostavno nema dovoljno jakih dokaza koji bi poduprli uzimanje koenzima Q10 kao anti-age suplementa. Plus, neke od nuspojava koenzima Q10, kao što su snižavanje razine šećera u krvi, mogu biti problematične za ljude koji boluju od hipoglikemije.
  • DMAE: (poznat i kao dimetil-aminoetanol): stotine web-stranica tvrde da oralni DMAE suplementi djeluju blagotvorno na kožu, ali ima malo dokaza za to. Ustvari, postoje istraživanja koja pokazuju da DMAE može izazavati smrt stanica kože i smanjiti proliferaciju fibroblasta, a to su stanice u koži koje stvaraju kolagen. Ukratko, kao i većina suplemenata, ni ovog ne treba uzimati bez poznavanja činjenica i potencijalnog rizika! Vjeruje se da DMAE predstavlja sličan rizik kada se nanosi topički.

Također treba istaknuti da suplemente i njihove tvrdnje nije odobrio Food and Drug Administration, što znači da u većini slučajeva jedina informacija koju dobivate u smislu sadržaja suplemenata i preporučenih doza dolazi od tvrtke koja ih proizvodi. Nedostatak regulatornog nadzora u ovom području je razlog za veliku zabrinutost mnogih zdravstvenih stručnjaka jer suplementi, čak i oni prirodni, mogu imati značajan učinak na vaše zdravlje ako se uzimaju neprikladno ili ako su miješani s drugim lijekovima koje uzimate. Ako razmatrate dodavanje bilo kojeg suplementa u svoju rutinu, porazgovarajte prvo s liječnikom.

Naš omiljen izvor objektivnih informacija o suplementima dolazi od Consumerlab.com. To je iznenađujuće nepristran izvor informacija o prehrani, zdravlju, vitaminima, mineralima i suplementima. Vrijedi izdvojiti 33 $ za godišnju pretplatu.

 

Pijenje kolagena

Kolagen je glavni potporni element kože. Kada kolagen biva oštećen – bilo da je to od izloženja UV zrakama, solarija ili iritirajućih proizvoda za njegu kože – bore, mlohavost i promjene u teksturi kože postaju vidljive. Mnogi ljudi vjeruju da je kolagen u proizvodima za njegu kože dobar jer se nekako mora spojiti s kolagenom u našoj koži, ali jednostavno ne može.

A što je s pijenjem kolagena? Može li popraviti oštećeni kolagen iznutra prema van? Pijenje kolagena je velik biznis, posebice u dijelovima Azije i Ujedinjenoga Kraljevstva, ali to nije ono što mi preporučujemo, bez obzira na to gdje živite. Evo što se događa: kada pijete kolagen (a komercijalni pripravci često sadrže riblji kolagen), probavni sustav ga uništava jednako kao i svaki drugi protein tako da ne može doći do vaše kože kao čisti kolagen. Nema znanstvenog istraživanja koje dokazuje da pijenje kolagena može djelovati na ijednu boru, mrlju ili poru na vašem licu, iako pijenje tekućina koje ne dehidriraju kožu (a to je previše alkohola i previše kave), imat će pozitivan učinak na bilo čiju kožu.

 

Što zaista djeluje

Odgovor je jednostavan: zdrava prehrana bogata vitaminima s uravnoteženim pristupom uzimanju vitamina i drugih suplemenata, s obzirom na vaše zdravstveno stanje, dobra je stvar. Jako je važno zapamtiti da vaše tijelo ne može samo sebe održati nezdravom prehranom. Ne možete jesti većinom prerađenu hranu i očekivati da ćete ostati zdravi samo ako dodate suplement. Možda vrijedi eksperimentirati sa suplementima, ali oni nisu lijek i mogu biti opasni ako s njima pretjerate.

Kad se radi o borbi s aknama i vanjskim znakovima starenja, najbolje je napraviti odličnu rutinu u njezi kože koja tretira vašu kožu zdravim sastojcima koje ona treba kako bi izgledala i ponašala se najbolje što može.

Izvori: National Institutes of Health: Niacin and niacinamide (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/924.html); Acta Derm Venereol, 1989., 69:541–543, 1980., 60:337–340, i 1978.; 58:443–448; http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR601623; Cleveland Clinic Journal of Medicine, vol. 73, br. 12, prosinac 2006.; J Am Acad Dermatol 2004.; 51:910-18.; O'Mara, N. B., Sunscreen in a pill? Sun Pill and Heliocare. Pharmacist's Letter / Prescriber's Letter 2006; 22(7):220708; National Institutes of Health: Coenzyme Q-10 (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/938.html); Pharmazie, prosinac 2009., str. 818–822; and Aesthetic Plastic Surgery, studeni-prosinac 2007.

VIP PONUDE I NOVOSTI

Upiši se na e-novosti. Bez brige, novosti šaljemo
samo kada imamo nešto zanimljivo reći.
w